Alle Episoden

Diese Übung habe ich vor allem für die Menschen Entworfen, die derzeit oder grundsätzlich nicht viel Gutes von den bekannten Familienangehörigen nehmen können. Die lange Reihe der frühen Vorfahren bietet dabei eine tatsächliche und (aus-) gedachte Ressource. Sie haben uns ermöglicht, dass wir jetzt hier sind. Sie sind uns vorausgegangen und geben uns ihre Stärken und Fähigkeiten und Vermächtnisse mit auf den Weg. Im Guten wie im weniger Guten. Wir lernen vielleicht manchmal auch von den Vorfahren, wie man es besser nicht macht.
Mit dieser Übung schauen wir mit neuem Blick auf diese Erbschaften und Vermächtnisse. Wir können uns dadurch...

Unsere Vorfahren haben uns ermöglicht, dass wir jetzt hier sind. Sie sind uns vorausgegangen und geben uns ihre Stärken und Fähigkeiten und Vermächtnisse mit auf den Weg. Im Guten wie im weniger Guten. Wir lernen vielleicht manchmal auch von den Vorfahren, wie man es besser nicht macht.
Mit dieser Übung schauen wir mit neuem Blick auf diese Erbschaften und Vermächtnisse. Wir können uns dadurch besser kennenlernen und neue und alte Stärken besser wahrnehmen.

© 2025 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP, Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie
nach Domna Ventouratou 2025

Diese Übung dient dazu, noch mehr die angenehmen Aktivitäten und genußvollen interessanten Dinge im Leben zu beachten. Nicht nur "zu beachten", sondern sie auch regelmäßig einzuplanen und zu tun. Das Motto "Leben um zu Arbeiten" soll mit dem Motto "Arbeiten um zu Leben", oder noch besser: "Leben um zu Genießen" ersetzt werden. Mit dieser Übung erkunden Sie, welche Interessen Sie antreiben und bereichern können. Es werden Bereiche aus Bewegung, Kunst und Kultur gezielt angesprochen, um den Suchprozess noch zu erweitern.
.

© 2025 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP

Diese Übung dient dazu, wieder mehr die angenehmen Aktivitäten und genußvollen interessanten Dinge im Leben zu beachten. Nicht nur "zu beachten", sondern sie auch regelmäßig einzuplanen und zu tun. Das Motto "Leben um zu Arbeiten" soll mit dem Motto "Arbeiten um zu Leben", oder noch besser: "Leben um zu Genießen" ersetzt werden. Mit dieser Übung erkunden Sie, welche Interessen Sie antreiben und bereichern können.

© 2025 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP

Wir haben alle mit Begeisterung gespielt in der Kindheit. Diese Begeisterung und Achtsamkeit hat uns Erfahrungen und Lernen ermöglicht.
Die Übung dient dazu, diese Stärke wieder zu beleben. Außerdem wollen wir nachvollziehen, wo im heutigen Alltag noch Spuren dieser Begeisterung und der Vorlieben, Fähigkeiten und Stärken zu finden sind. Diese Ressource aus der Erinnerung soll hier vertieft genutzt werden.

© 2025 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie nach © 2022 Prof. Luca Ostacoli

Wir haben alle mit Begeisterung gespielt in der Kindheit. Diese Begeisterung und Achtsamkeit hat uns Erfahrungen und Lernen ermöglicht.
Die Übung dient dazu, diese Stärke wieder zu beleben. Außerdem wollen wir nachvollziehen, wo im heutigen Alltag noch Spuren dieser Begeisterung und der Vorlieben, Fähigkeiten und Stärken zu finden sind.

© 2025 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie nach © 2022 Prof. Luca Ostacoli

Mit dieser Übung stäken wir für schwierige Situationen die Fähigkeit in einer rationalen, nüchternen und somit auch etwas distanzierten Haltung zu bleiben, die uns ermöglicht realistisch mit der Situation umzugehen und uns selber zu schützen.
Diese Alltags-Kurz-Version eignet sich für Sie, wenn Sie die anderen Übungen zum freundlichen Erwachsenen schon mit gutem Ergebnis gemacht haben. Dann können Sie mit dieser Kurz-Version die Stärke des Erwachsenen-Ichs schnell hervorholen und weiter einüben.

© 2025 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie nach © 2020 Arun Mansukhani

Mit dieser Übung stäken wir für schwierige Situationen die Fähigkeit in einer rationalen, nüchternen und somit auch etwas distanzierten Haltung zu bleiben, die uns ermöglicht realistisch mit der Situation umzugehen und uns selber zu schützen.
Diese Long-Version bearbeitet alle Bereiche und Fähigkeiten eines gesunden Erwachsenen-Ichs. Bitte nehmen Sie sich diese Übung erst vor, wenn Sie mit den Teilen 1.-3. gute Erfahrungen gemacht haben. Falls die Erfahrung nicht zu einem guten Ergebnis geführt hat, verwenden Sie zuerst die anderen Stabilisierungsübungen wie z.B. die 4-Elemente Übung, den ruhigen Ort oder die Container-Übung.

© 2025 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie...

Mit dieser Übung stäken wir für schwierige Situationen die Fähigkeit in einer rationalen nüchternen und somit auch etwas distanzierten Haltung zu bleiben, die uns ermöglicht realistisch mit der Situation umzugehen und uns selber zu schützen.
Dieser dritte Teil vertieft und erläutert diese Haltung v.a. in Bezug auf das Thema Beziehungen und sollte nach dem 1. und 2. Teil geübt werden. Es folgt noch ein weiterer Teil zur Wiederholung im Alltag.

© 2025 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie nach © 2020 Arun Mansukhani

Mit dieser Übung stäken wir für schwierige Situationen die Fähigkeit in einer rationalen nüchternen und somit auch etwas distanzierten Haltung zu bleiben, die uns ermöglicht realistisch mit der Situation umzugehen und uns selber zu schützen.
Dieser zweite Teil vertieft und erläutert diese Haltung v.a. in Bezug auf das Thema Selbstfürsorge und sollte nach dem 1.Teil geübt werden. Es folgt noch ein weiterer Teil, der diese starke Haltung weiter ausbaut.

© 2025 Caroline Schröder, Dipl.-Psych. PP Übersetzung und Anpassung Gruppentherapie nach © 2020 Arun Mansukhani